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2016年3月9日水曜日

紫外線と骨の関係とは?

簡単に骨折しないようにするためには、骨を鍛えないと(太くする)なりません。
骨はカルシウムを沢山とれば良さそうですが、それだけでは、あまり骨に取り込めないのです。
沢山取り込むには、活性化されたビタミンDが必要なのです。

ビタミンDなら、食事やサプリメントで摂る事ができますが、これは活性化されていません。
これを活性化させるには、紫外線が必要なのです。

つまり、骨を丈夫にするには、カルシウムとビタミンDを摂って、外で運動して紫外線を浴びればよいわけです!

ということが、以下の本に書いてありました。面白かったのでご紹介致しました。

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